春季气温逐渐回升，天气多变，忽冷忽热，气温跳跃起伏，易引起感冒多发，我们需要注意以下几点来保护自己，同时也可以通过多吃一些水果和蔬菜来增强免疫力，预防感冒。

注意保持室内空气流通

每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，可以有效减少细菌和病毒的滋生。同时，我们也要保持个人卫生，勤洗手、戴口罩、避免用手触摸口鼻眼等部位，防止病毒通过手口途径传播。

注意合理饮食

春季气候多变，易导致人体免疫力下降，因此我们要多食用瘦肉、鸡蛋、奶制品等，给身体提供所需的蛋白质、维生素和矿物质。

在水果方面，柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，有助于提高免疫力，草莓、樱桃等浆果类水果也含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗感冒病毒的侵袭。

在蔬菜方面，胡萝卜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。此外，洋葱、大蒜等具有抗菌消炎作用的蔬菜也是不错的选择。

当然我们还要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。充足的睡眠有助于身体恢复，而适当的运动则可以增强身体素质，提高抵抗力。只要我们做好这些防护措施，就能有效预防感冒，保持身体健康。