多食用瓜果蔬菜

谷雨，春季的最后一个节气，万物生长旺盛，阳气升发。在这个时节，我们应该顺应自然规律，注重饮食调理，以养阳为主。那么，谷雨时节我们应该注意些哪些方面呢？

升发阳气的蔬果

如菠菜、韭菜、香椿、茼蒿等绿色蔬菜，以及樱桃、草莓、桑葚等水果，都是不错的选择。这些食物富含维生素和矿物质，既能满足人体对营养的需求，又能帮助提升阳气。

选择清淡的饮食

谷雨时节，气候渐暖，人体阳气升发，此时应选择温和、清淡、易消化的食物。如莲藕、豆腐、鱼类等，都是适合谷雨时节食用的食物。同时，要避免过量食用寒凉、油腻、辛辣的食物，以免损伤阳气。

注重肝脏的养护

中医认为，春季与肝相应，此时肝气旺盛，容易导致情绪波动、血压升高等问题。因此，我们要选择具有养肝护肝作用的食物，如芹菜、胡萝卜、西兰花、苹果、橙子等。

注意水分的补充

春季气候干燥，人体容易缺水，导致皮肤干燥、便秘等问题。因此，我们要多喝水，多吃水分含量高的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、梨等。

谷雨这个阳气生发的时节里，让我们一起好好养护我们的身体，一起迎接夏日的到来。